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飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。
骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折
陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。
此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。
逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快
陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。
估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。
黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣
陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。
如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。
8日鋒面通過 各地嚴防雷陣雨
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「7日晚上鋒面接近，西半部地區轉為短暫陣雨或是雷雨，8、9日影響最大，有局部大雨發生，各地都會有陣雨或是雷雨出現，」氣象局預報員陳川芳6日表示，直到10日鋒面通過，中南部仍有些雨勢，北部雨勢將減少或停止，氣溫回溫，等到11、12日趨於穩定，西半部溫度達到30、31度左右。
「7日白天各地大致為多雲到晴好天氣，午後各地山區、東北部平地或是臨近山區的平地也有可能有午後雷陣雨，」陳川芳表示，7日晚上鋒面接近，8、9日各地都會有陣雨或是雷雨，尤其是西半部和東北部地區降雨時間較長。
氣象專家吳德榮6日在《三立準氣象，老大洩天機》專欄中表示，「9日鋒面南移，不穩定的天氣也往南部調整，伴隨「短時強降水」及「劇烈天氣」如雷擊、強風、冰等，機率相當高。天氣風險公司總監賈新興4日在臉書上表示，梅雨何時來？他說，雖然5月8日至9日有短暫交會，但偏強的東風仍然擋道。
「以北部而言，前一天34度高溫，8、9日北部高溫僅剩26度，溫差高達8度左右，」陳川芳表示直到11、12日天氣才會趨於穩定，回到一般夏天的天氣，西半部達到30、31度左右。
氣象局提醒，晚歸民眾需攜帶雨具備用，入夜後有降雨情形。6日晚間到7日清晨，外島地區有霧氣，7日白天，在台東部分需注意焚風，出現35、36度高溫，提醒民眾注意多喝水，盡量待在室內。
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