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荷爾蒙失調≠女性專利！男女性照過來，有這些症狀要注意
【華人健康網圖文提供／常春月刊】荷爾蒙失調並非女性才有的困擾，男性也可能發生。包括引起男性陽痿、睪丸造精功能受影響、肌肉萎縮等；女性則可能會有不孕、流產、糖尿病，甚至乳房病變等。
荷爾蒙有無失調，這些線索能察覺
荷爾蒙失調會有一些線索可讓自己警覺，包括：
◎脖子變粗或是有腫塊。
◎血壓突然上升、睡不好。
◎男性不舉。
◎女性月經週期變長或不規則、月經量減少，甚至月經不來。
◎肥胖、身體毛變多、皮膚變黑，有可能荷爾蒙引起多囊性卵巢症或腎上腺腫瘤。
◎非哺乳期乳頭有分泌物。
◎陰道有異常分泌物。
◎出現燥熱，熱潮紅、失眠、頭痛、脾氣變差。
此外，也要注意荷爾蒙失調很多是非專一性症狀，例如最近覺得累、沒精神、難入睡、半夜醒來睡不著，或注意力不集中，突然手抖（可能甲狀腺亢進）等。
賴宗炫也強調，每個年紀都有需要特別注意的事項，像是兒童身高發展異常、變胖，尤其國小階段身高特別矮小，就要懷疑生長激素問題，可抽血檢查、測骨齡，確定缺乏時，應考慮打生長激素；女童要觀察是否性早熟，如果有，可以打促性腺激素釋放素作用劑（GnRH–agonist），抑制月經過早出現，避免身高發展提早結束。
成年女性要多注意月經週期，超過35天或少於21天最好就醫檢查。結婚一年以上未避孕卻一直沒懷孕，要擔心是否是荷爾蒙問題而導致不孕。
降低荷爾蒙失調機會
生活該遵循哪些原則，才能降低荷爾蒙失調機會？
◎飲食均衡不偏食。
◎養成運動習慣，讓細胞代謝率維持良好，荷爾蒙較不會出狀況。
◎睡眠要正常，現代人手機不離手，熬夜上網也會影響荷爾蒙分泌。
◎留意工作環境是否有污染問題，出門要做好防備，例如機車族務必戴口罩，居家使用空氣清淨機等。
◎別亂吃補品和來路不明的保健食品，有些加了人工或動物性荷爾蒙，很可能造成負面影響。
◎避免亂服藥，例如含類固醇藥物可能干擾荷爾蒙，中草藥也不可自行使用，都要經醫師診斷再服用。
自行補充荷爾蒙，小心造成反效果
荷爾蒙的補充一定要由醫生評估，有些女性為了抗老，選擇打胎盤素、雌激素或黃體素，要知道荷爾蒙是一刀兩刃，不當使用反而加速老化，甚至因過度刺激引發腫瘤，如果取自豬、牛、羊胎盤，還要擔心感染的風險。
很多天然食物含荷爾蒙，例如黃豆、大豆含大豆異黃酮，其結構類似女性荷爾蒙，但需大量且長期食用才有幫助，最好還是飲食均衡，建議可採取地中海飲食，多蔬果、少肉類、少油炸，對平衡荷爾蒙有不錯效果。
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世足／未曾舉過大力神盃 C羅最後一次挑戰
生涯5度拿下國際足總金球獎，並帶領葡萄牙在2016年奪得歐洲國家盃冠軍，C羅納度（Cristiano Ronaldo）毫無疑問是今年世界盃32隊中最受關注的球星之一，不過已33歲但還未嘗過高舉「大力神盃」滋味的他，今年恐將是最後一次向世足賽挑戰。
今年將是C羅生涯第四度披上葡萄牙戰袍出征世足賽，從2006年首度參賽就帶領葡萄牙一路殺進四強，讓他聲名大噪，不過在接下來兩屆賽事中，C羅都在幫助球隊踢進決賽圈後因為受傷等問題表現不如預期，在前三屆賽事中C羅合計僅為葡萄牙踢進三球，且都是在小組賽進球。
生涯已經榮獲各大足球獎項的C羅，在日前接受訪問時就曾直言，未拿下過世足賽冠軍是他生涯至今唯一的遺憾，不過他也坦言今年的葡萄牙，相較於巴西、西班牙、德國和阿根廷，確實不是一支奪冠熱門隊伍，而他為球隊訂下的短程目標就是從小組賽出線，晉級16強賽。
西班牙 主力換血
相較於有超級球星C羅坐鎮的葡萄牙，西班牙近年換血有成的情況下，今年將以中生代與新生代球員搭配出擊，其中又以隊長拉莫斯（Sergio Ramos）、伊斯科（Isco）、卡瓦哈爾（Daniel Carvajal）等皇馬幫成員表現最受關注，其中在去年歐洲區資格賽撕裂義大利防線，並在今年3月份與阿根廷的友誼賽中上演帽子戲法的伊斯科，毫無疑問是「鬥牛士軍團」最可怕的攻擊武器。
而亞洲霸主伊朗陣中則是有「伊朗梅西」之稱、效力於俄超聯賽的阿茲穆（Sardar Azmoun）坐鎮，年僅23歲的他去年在亞洲區資格賽中踢進了11球；至於摩洛哥則是有31歲效力尤文圖斯的貝納提亞（Mehdi Benatia）壓陣。
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