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餐盤分配學問大選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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MLB／洋基15戰14勝 複製20年前神話
洋基隊近況火熱，昨天在紐約主場又以五比二擊敗印地安人隊，近十五戰打出十四勝，在美聯東區只落後排名第一的紅襪隊一場勝差；洋基官網指出，上次十五戰十四勝一敗是一九九八年的事，當時教頭托瑞領軍打出一一四勝，奪下隊史第廿四座世界大賽冠軍。
洋基先發投手葛雷甩掉開季不順的陰霾，投六局只失兩分，以優質內容幫助球隊拚出五連勝，在主場八連勝也是近八年最佳紀錄，他說：「這場比賽比開季前四、五戰好多了，我很有自信，也知自己有多好。」
洋基最近十五戰攻下九十一分、被對手拿下卅三分，官網指出，托瑞廿年前領軍打出如此佳績，先發名單包括基特、歐尼爾、布洛休斯、威廉斯，世界大賽四戰橫掃教士隊，開啟三連霸。
紅襪昨天再戰遊騎兵隊，旅美好手林子偉仍無上場機會（近六戰三個打數掛○、本季打擊率一成八八），紅襪以六比五獲勝，戰績廿四勝九敗仍是大聯盟最佳，洋基廿三勝十敗居次。
紅襪「守護神」金布洛爾投十一球連續解決三人，飆出兩次三振，奪下本季第九場救援成功，也是大聯盟史上最快完成三百救援紀錄的投手。
金布洛爾生涯九年出賽四百九十四場， 達到三百救援，超越洋基前「終結者」李維拉的五百卅七場紀錄，廿九歲也是史上最年輕。
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