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 不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本

好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師

台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。

70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。

台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。

吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。

存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。

 

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 普荷斯3千安夜 大谷敲雙安天使完封水手

天使38歲老將普荷斯（Albert Pujols）今天4打數2安打，生涯第3000安、3001安都在水手主場出爐，日籍投打「二刀流」大谷翔平也有雙安演出，幫助天使以5：0擊敗水手。

普荷斯首局敲出飛球出局，第4局上場獲得四壞保送，5局上終於從水手先發投手李克（Mike Leake）手中敲出一壘安打，生涯3000安達陣，比賽為了幫他慶祝而因此中斷，水手也拔下一壘壘包留給他紀念。

普荷斯腳步並未暫緩，9局再度敲出一壘安打，還帶有2分打點，幫助球隊拉開比數，也一口氣超越克萊門特（Roberto Clemente）的3000安，以3001安暫居生涯安打榜第31名。

大谷翔平連續四場擔任第5棒、指定打擊，且連續兩天單場雙安，今天4打數2安打，包括一支帶有1打點的二壘安打，另有1次四壞保送，打擊率上升到3成39。

天使投手群聯手完封水手，先發投手李察茲（Garrett Richards）投6.2局被敲4安，送出8次三振、1次四壞保送，無失分拿下勝投，揮別上一戰1.2局失9分的陰影。

大谷翔平預計後天登板先發，不過球團尚未正式公布，今天大谷牛棚練投30球，身體狀況沒有問題，大谷原本預計在5月2日先發，不過因對洋基時扭傷左腳踝，登板日期因此延後。

總教練索夏（Mike Scioscia）表示，「我們會觀察他在練習後的感覺，好評估是否能在周日（當地時間）登板，他今天下午投球時感覺不錯，希望能保持，我們會看看狀況再做出決定。」

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