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 飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。

骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折

陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。

此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。

逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快

陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。

估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。

黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣

陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。

如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。







 袁詠琳愛情卡關 想紀亞文5秒落淚


中國時報【報導潘鈺楨】

歌手出身的袁詠琳不僅蟬聯2018美國棉年度代言人，還躋身活動主持人，首度獻出雙語主持秀，在「2018美棉日」記者會上流利切換中英文雙語。雖已有主持《食尚玩家》的經驗，她還是直呼很緊張，感謝美國棉給她這個機會，「你們真的很敢創新，邀我擔任重責大任果然很符合『棉花新創意』主題！」

她在記者會上兼任即席翻譯，回憶曾誤將「溫水游泳池」說成「保溫游泳池」，以及某次訪談中也將當兵的表哥「退伍」說成「退兵」，讓她很擔心現場會「菜中文」再現，好在事前準備許多中文詞彙，窘境並未發生。

合作祖雄不說死

她昨穿著設計師周裕穎為她量身打造的時尚運動服裝，設計凸顯美國棉新布料特性，平常穿搭風格以率性及休閒為主的她，自去年擔任代言人就非常喜歡周裕穎的品牌「JUST IN XX」，今年再度攜手合作，開心表示：「謝謝周裕穎讓我變身最『型』時尚主持人。」

她5月底將進新劇組，下半年也會發表新歌，事業得意，但愛情卻卡關。她與混血前男友紀亞文3月傳出分手，目前已沒聯絡，認為雙方進入「冷靜期」，她坦承：「仍愛著他，之前拍戲期間剛分手，看劇本台詞就會很想哭，5秒就可以掉眼淚。」至於與她因合作新戲《愛情教會我的事》疑似假戲真做的祖雄，她認為現在兩人只是像兄妹的好朋友，未來會不會來電？她說：「不會把話說死。」









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