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 日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！



【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！

抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好



日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。

日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。

而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。

緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。

抗老、修復疲勞，輕鬆活化雙重效果！抗老名醫的回春秘訣就在下一頁


抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌



而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。

而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。

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 頭號新秀小葛雷諾展神力！全壘打轟進旅館裡


今年入選名人堂的傳奇打者葛雷諾（Vladimir Guerrero），以「無差別打擊」的本事揚威大聯盟，經常把壞球也揮擊成安打，而他今年19歲的兒子小葛雷諾（Vladimir Guerrero Jr.）也遺傳怪力，這位藍鳥頭號新秀今天在小聯盟2A轟出雙響砲，其中一發還飛到球場外的飯店。

以前只見過Barry Bonds把球打到McCovey Cove，沒聽過有人可以把球打到旅館裏的，但名將之後的小葛雷諾做到了，今天在2A的比賽一棒把球轟進了球場後方的旅館，而且這場比賽他還單場雙響。

身為藍鳥的年度頭號新秀，現年才19歲的小葛雷諾，已經展現了無窮的潛力和爆發力，這場靠著他的單場雙響5分打點，球隊10：2勝出。

今年春訓最後一戰，小葛就在藍鳥主場轟出再見全壘打，也讓大家遙想他爸爸Valdimir Gurrero，最讓人津津樂道的無差別打擊。

2015年藍鳥以390萬美元簽下小葛雷諾，寫下隊史第二高的國際球員簽約金紀錄，結果今年小葛雷諾就慢慢讓大家看到他的無窮潛力，目前2A 25場出賽，打擊率高達0.398，長打率更是驚人的.673，總計轟出5發全壘打和35分打點。

而同樣在小聯盟備受矚目的，還有前賽揚強投Lincecum，自2016年8月7日後首度重返投手丘，這次Lincecum是穿上遊騎兵的小聯盟制服登板，只不過狀態還在調整中，一局2K但也丟了兩分，賽後Lincecum自己說上場時神經緊繃，腳還會抖，這樣還能找回過往身手嗎？

（民視新聞／綜合報導）









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