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 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果


【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 







 黃世銘彈劾案立場 黃煌雄：秉良心行事


立法院司法法制委員會今天(25日)審查促進轉型正義委員會提名名單，促轉會主委被提名人黃煌雄在前檢察總長黃世銘彈劾案中的角色成為關注焦點。黃煌雄也發出聲明，黃世銘案中他是秉持良心行事，且彈劾案採無記名投票，不可以公開投票行為。

立法院司法法制委員會25日下午審查行政院函送促進轉型正義委員會提名名單，包括促轉會主委被提名人黃煌雄、副主委被提名人張天欽，及委員被提名人楊翠、葉虹靈、彭仁郁、高天惠、尤伯祥、許雪姬、花亦芬等9人。

黃煌雄在監察委員任內對於前檢察總長黃世銘彈劾案的立場引發朝野關注。黃煌雄透過書面聲明表示，黃世銘涉及洩密經法院判決定讞，他尊重法院判決；有關黃世銘彈劾案的投票行為，他「本人秉良心行事」，外界相關不實報導與人格質疑，對他不公平。

黃煌雄說，他與黃世銘素昧平生，也不是黃世銘案的調查委員，從未介入調查過程或打聽，且依監察院規定，彈劾案採無記名秘密投票，不得對外公開投票行為。對於黃世銘案引發的媒體爭論，黃煌雄表示，「我不活在別人的舌頭下」。黃煌雄在回答時代力量立委黃國昌質詢時也重申立場。他說：『(原音)(立委黃國昌：沒有關係，請您說明，你是不是贊成胡佛的立場，所以拿著這篇社論跟洪德玄有激烈爭論？)我現在跟你說明，監察院彈劾流程一定由調查委員先就提案做報告與說明，然後會有詢答過程，就是由參與委員有哪些意見、提出看法，請他指教，就這樣，就這個流程。』

黃煌雄書面說明指出，有些人將他在黃世銘案的投票行為，連結到尋求監委連任，「這與事實不符」。他表示，前總統馬英九2014年提名29位監委，他不在名單上，後來補提名，他仍不在名單上，事實讓所謂「求官說」不攻自破。









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