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 經期後黃金瘦身期 吃不胖菜單來了


生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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 騎士橫掃暴龍 連四年東區決賽


美國職籃NBA東區準決賽，克里夫蘭騎士第一輪打滿七場才過關，但第二輪對上頭號種子多倫多暴龍第一場逆轉獲勝以後翻轉氣勢，第四戰以128比93橫掃暴龍。騎士連續三年淘汰暴龍，也連續四年晉級東區冠軍賽。

（陳楷報導）

暴龍總教練凱西連續兩場調整陣容，讓邁爾斯首度先發，還把伊巴卡調回先發陣容，但邁爾斯開賽就吞下兩次犯規，讓騎士第一節就領先十分，雖然暴龍第二節兩度追平，但上半場最後三分鐘騎士又一波12比0的攻勢，詹姆斯切入拉開16分差距。第三節騎士又猛攻37分，迪羅薩打了克拉克森的頭被驅逐出場，比賽還有七分鐘詹姆斯就提前退場慶祝晉級，騎士季後賽十連勝暴龍，由於另一邊七六人延長戰線，騎士至少可以休息三天。

 

詹姆斯上場38分鐘貢獻29分11助攻八籃板，羅夫23分六籃板，庫爾佛三分線投五進四16分，史密斯15分。騎士以將近五成命中率投進12個三分球，兩分球命中率更將近六成六。暴龍全隊只有32個籃板，三分線出手15次只進四球，瓦倫休納斯只打16分鐘但攻下全隊最高的18分五籃板，迪羅薩跟邁爾斯各13分，伊巴卡12分，羅瑞10次助攻只得五分。暴龍例行賽從來沒有吞過三連敗，卻以四連敗結束球季。

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