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只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感

【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

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愛犬跳上駕駛座飼主失控自撞

台北市 / 王詩涵蕭鈺燁巫召清報導

很多民眾帶狗出門都有這樣的習慣，就是把狗放在副駕駛座，沒有任何防護，警方提醒這是會吃罰單的！苗栗一名男子開車載狗出門，他的狗突然從副駕駛座跳到駕駛座下方，男子嚇到失控，自撞中央分隔島受傷送醫，警方說，依照貨物未綑綁的交通法規，最高可罰9千元。

男子臉朝地趴在路邊，一旁還有隻小棕狗瞪著大大的眼觀望四周吐舌散熱，一臉無辜的模樣，因為牠害主人開車自撞，救護人員到場把男子抬上救護車，小棕狗也急著跟著一起跳上車，男子會受傷就是因為小棕狗從副駕駛座突然跳到駕駛座下方，男子嚇一跳才會失控撞中央分隔島。

不少人開車載狗出門放狗在座位上，沒有綑綁也沒有狗籠，警方說這會觸法，建議駕駛開車載狗，小型犬要放在籠子裡，大型犬放不進去的話也要在後座，這都是為了避免狗直接跳到駕駛身上，否則依照道路交通安全規則第77條，沒有綑綁固定好貨物，最高可以對駕駛開罰9千元。

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汪旭琴的開箱日記