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吃糖的危害
許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料，覺得吃甜食會有幸福感；然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，吃甜食須節制，糖分攝取過高不僅容易導致蛀牙，也會加速身體老化，也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險！提醒國人每日應嚴格限制糖分攝取，以免危害健康喔！
吃甜食容易讓人有幸福感，但廖嘉音營養師提醒，適度限制糖分攝取，才能兼顧健康！根據國健署網站指出，糖分攝取過多容易造成健康為害，除了蛀牙、肥胖之外，也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外，糖分攝取過量也容易加速身體老化，甚至可能增加罹癌風險！
然而，每日糖的攝取量應該如何控制呢？根據國健署2018年發布之「國民飲食指標」指出，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」。廖嘉音營養師解釋，添加糖是指在烹調食物或調製飲料時額外添加的糖分，如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等，若是天然食物中所含有的糖分（如牛奶中的乳糖、水果中的糖）則不在此限，另外，人工甜味劑也不包括在內。因此，若以每日應攝取2,000大卡熱量來看，每日添加糖攝取量應低於50公克，而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐達62克，即超過一天的攝取上限，愛喝飲料的人宜多加留意。
圖文創作：健談
專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
世界中學生運動會 中華射箭隊制霸5金2銀
（中央社記者龍柏安台北7日電）2018世界中學生運動會今天傳回捷報，中華射箭代表隊在男、女團體賽、混雙以及男、女個人對抗賽等5個組別，演出完全制霸、全部摘金，累積共囊括5金、2銀是最大贏家。
就讀明德高中的湯智鈞，也是今年雅加達亞運射箭國手，這次在世界中學生運動會一人包攬3金，成為本屆中華射箭代表隊陣中最風光的箭客。
中華男子射箭代表隊在資格賽排名高居第1，8強輪空直接晉級4強，先以6比0完封愛沙尼亞、金牌戰再以5比4險勝烏克蘭摘金；湯智鈞混雙則和花蓮體中張容嘉聯手，兩人以6比0完封烏克蘭，再添1金。
個人對抗賽方面，湯智鈞在資格賽繳出669分，在23名參賽選手中排名第1，一路上沒有遭遇太多阻礙，與隊友林子翔會師金牌戰，他在0比4落後的情況下上演絕地逆轉秀，最後以6比4扳倒自家人拿下第3金，林子翔則鍍銀。
女子組部分，女團4強賽先以6比0輕取阿拉伯聯合大公國，金牌戰再以6比2射下法國奪金。
資格賽繳出678分、名列第2種子的香山高中小將蘇思蘋，在個人對抗賽同樣和自家姊妹張容嘉在金牌戰狹路相逢，確保個人對抗賽中華隊再次演出「金包銀」，蘇思蘋最終以6比0扳倒張容嘉摘金，完成5金全包的壯舉。（編輯：方沛清）1070507
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