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 不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本


好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師

台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。

70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。

台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。

吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。

存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。

 

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 福山雅治師妹走出日本 早安家族來台驗短裙


日本新世代清新創作女聲藤原櫻擁有與生俱來的煙嗓，與其他同期樂壇女創作歌手顯得格外不同，從高中開始走唱的她，被唱片公司發掘出道，曾與同經紀公司大前輩福山雅治合作戲劇《Love Song》，創作才華與歌聲備受矚目。

跨足各界的優異表現都讓人眼睛為之一亮的藤原櫻，就要在2018年7月22日帶著她的最新作品和台灣歌迷分享。「藤原櫻 2018 LIVE IN TAIPEI 演唱會」是她出道後首度走出日本，在主辦單位Welcome Music的力邀下，要來一場與眾不同的「自彈自唱」演唱會。

另外，日本早安家族（Hello!Project）人氣女團，號稱「日本裙子最短偶像團體」ANGERME在推出最新3A單曲後，6月29日將在韓國、香港、台灣展開連續3天的亞洲巡演，本次是她們出道以來首次在台灣的公演。

2010年出道的ANGERME曾於2010年獲得第52屆日本唱片大賞「最優秀新人賞」，現任10名團員包括隊長和田彩花、中西香菜、竹內朱莉、勝田里奈、室田瑞希、佐佐木莉佳子、上國料萌衣、笠原桃奈、船木結和川村文乃。多張單曲都打入日本Oricon公信榜前10名，成軍以來ANGERME征戰過大大小小的舞台，並多次進軍日本武道館，展現出她們十人十色獨特的舞台魅力。她們的最新3A單曲「我不能哭…同情欺詐／Uraha=Lover／你不孤單……friends（2018 Acoustic Ver.）」包括實體限量SP CD+DVD和數位發行，豐華唱片和日本同步發行。

7月1日，ANGERME將與台灣的粉絲們第一次見面，公演場地特地選在位於西門町的WESTAR。ANGERME公演現場除有全區Hi-Touch及海報贈送，推出的限量VIP套票更有專屬的獨家福利，讓粉絲們留下感動難忘的回憶。 《ANGERME OVERSEAS LIVE TOUR IN TAIWAN》於2018年5月11日中午11點正式開賣，票價為台幣VIP區2,800、A區1,800元2種，更多消息請密集關注BingYoung娛樂粉絲專頁。

藤原櫻 2018 LIVE IN TAIPEI 演唱會

  • 【時間】2018年7月22日（日）Open 18:30 / Start 19:00
  • 【地點】花漾Hana展演空間 （地址：台北市中正區仁愛路一段17號10樓）
  • 【票價】預售雙人套票：NT$2,800、預售票 ：NT$1,600、現場票 ：NT$1,800（若預售票售罄則不出售當日票）
  • 【售票系統】KKTIX 2018年5月11日（五）上午11點 開始售票


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