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 糖友須注意!吃到以下一份就要減少1/4碗的飯量


糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃,哪些東西不能吃,其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別:1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物,會直接影響血糖上升,但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔!只要注意份量,均衡攝取,糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類,約是1/4碗飯,半顆地瓜,一塊蘿蔔糕,吐司半片等,而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克,醣類15公克,以熱量70大卡計算,飲食指南建議每天要吃1.5~4碗,也就是6~16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」,將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類,像是地瓜、玉米、南瓜等,這都是要特別注意的,別以為吃進健康,其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患,如果有吃到以下的食物「一份」的話,就要減少「1/4碗的飯」:

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 天主教入侵紅毯?時尚奧斯卡饒富宗教感


有「時尚奧斯卡」之稱的紐約大都會博物館慈善晚宴(Met Gala)7日登場,主題與天主教息息相關,紅毯上充滿金色十字架、光環頭飾和魔鬼翅膀,瀰漫濃厚的宗教氛圍。

大都會藝術博物館(Metropolitan Museum of Art)服裝學院(Costume Institute)2018年的晚宴主題是「神聖之軀:時尚與天主教奇想」(Heavenly Bodies: Fashion and the Catholic Imagination),與會嘉賓莫不挖空心思著裝呼應。

流行樂天后蕾哈娜(Rihanna)是7日晚間活動主持人之一,她自己以教宗造型亮相,頭戴嵌滿寶石的超吸睛頭冠、身披由前衛設計師馬吉拉(Maison Margiela)操刀的教宗款斗篷。

搞怪歌姬凱蒂佩芮(Katy Perry)背著巨大的白羽毛翅膀現身,配上精品凡賽斯(Versace)的金色迷你裙和長及大腿的金色靴子,讓眾人叫絕。

路透社報導,紐約大都會藝術博物館慈善晚宴需受邀才能參加,晚宴目的是為大都會藝術博物館募款,並為服裝學院的年度時尚大展揭開序幕。









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