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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
牛奶加熱破壞營養？空腹不能喝牛奶？破解牛奶2大迷思
【早安健康／Vitabox維他盒子】
牛奶可以空腹／加熱喝嗎？
許多人，包含Jamie老師本人，都喜歡睡醒來杯牛奶，並且加熱。清晨太陽剛起、大地尚未回溫，來杯溫熱牛奶，那真是很舒適又暖胃。
但是，有些人傳聞，牛奶空腹喝會造成腹瀉、牛奶加熱喝營養會流失？真的是這樣嗎？今天讓Jamie老師和大家聊聊，牛奶是否可以空腹喝、牛奶是否可加熱喝？
牛奶可以空腹喝？
不可以空腹喝牛奶的疑慮在於
- 「乳糖不耐症」者，因體內乳糖酶不足，無法有效消化和吸收乳糖
- 部分民眾生病後腸道黏膜萎縮，腸道內雜菌變多，使乳糖分解成半乳糖的功能變差，腸道不易吸收
以上確實會造成空腹喝牛奶原因，不過只要你不是乳糖不耐症患者、或者並非病後初癒，基本上都還是可以空腹飲用牛奶的，所以不用擔心。
不過，有一點值得補充的是，若您是骨質疏鬆者、或者需要補充鈣質者，Jamie 老師建議飲用牛奶時，別和紅茶、綠茶、咖啡一起喝；原因是，紅茶、綠茶、咖啡是「高單寧酸」飲品，如果高單寧酸加上高鈣成分的牛奶，比如飲料店賣的「紅茶牛奶」「綠茶牛奶」「咖啡牛奶」，都會阻礙人體對鈣的吸收。
所以，若要確實補充鈣質，又得喝高單寧飲品的話，建議兩項飲品分開一小時後，再個別飲用。
牛奶可以加熱喝嗎？營養成分會不會被破壞？答案在下一頁！
牛奶可以加熱喝？
對於早起喜歡喝溫熱牛奶的人來說，喜歡加熱後再喝，一來可在飲用前聞到淡淡奶香、二來喝進去後可以暖胃增加幸福感。一般來說，牛奶含有鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅及維生素等營養成分，有些人則擔心，牛奶加熱後上述的營養成分會受到影響，甚至破壞。
基本上，用物理角度來看，上述礦物質以及維生素不會因加熱攝氏50-60度而有所影響，例如：
- 鈉的沸點為 882.8 °C
- 鉀的沸點為 758.8 °C
- 鈣的沸點為 1,484 °C
- 維他命C的沸點為 553 °C
若還是有疑慮，是有三種加熱方法：
- 微波爐加熱：較多的人使用，小火加熱2-3分鐘，值得注意的是加熱的容器要選擇安全的，以免發生意外
- 鍋子加熱：部分的人使用，但是擔心鍋底有殘留。解決方法是注意加熱牛奶冒出第一顆氣泡後即可停止
- 隔水加熱：較少的人使用，主因是加熱速度慢。但卻是最安全的方法，Jamie 老師便使用這方法每天為自己暖胃
不論如何，牛奶已成為我們日常生活營養的飲品，不論是單純喝還是伴甜點，淡淡奶香讓我們生活中添加不少幸福滋味！
作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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日中韓峰會登場 擬發表共同宣言
（中央社記者黃名璽東京9日專電）日本主辦的第7屆日中韓高峰會今天在東京舉行，會議由日本首相安倍晉三主持，中國國務院總理李克強及南韓總統文在寅出席，會中將討論北韓等議題，並可能發表共同宣言。
這屆日中韓高峰會是日本第3次主辦，而距上一屆2015年11月在南韓首爾舉行以來，已時隔約2年半；李克強與文在寅都是就任後首度訪問日本。
日媒報導，日中韓將在3國高峰會上，合作致力讓已宣示邁向非核化的北韓採取具體行動。
文在寅與北韓領導人金正恩在日前舉行的兩韓領袖會談上，對「透過完全非核化，實現無核朝鮮半島」的目標達成協議。
因此，日中韓高峰會時可能將發表共同宣言，預計對兩韓領袖所達成的協議表示「歡迎」，並研究在共同宣言中，對預定在6月上旬前舉行的美國與北韓領袖會談，表達期待有所進展的立場。
共同宣言預料也將載明日中韓協力達成締結自由貿易協定（FTA），並在強化貿易關係、體育交流等廣泛領域相互合作。除了共同宣言，目前也準備可能在幾個部分發表共同聲明。
這屆高峰會以韓日中三國近來舉辦冬季及夏季奧運會為契機，預定強化文化人才交流，並在環境及防災等領域合作，也將針對推展自由貿易、包括北韓問題在內的地區及國際問題等進行討論。
外務省日前表示，併同出席這屆日中韓高峰會，李克強8日到11日訪問日本，預計拜會日皇明仁，安倍晉三也將與李克強會談，並舉辦晚餐會，李克強受到外國首相最高規格的「公賓」身分接待。
外務省表示，期待藉由李克強訪日，進一步深化日本與中國的友好關係。
李克強昨天投書日媒表示，近年來在推動中日關係改善發展的路上，雙方走了很久，他這次訪日，就是要推動兩國關係長期健康穩定發展。
他說，這次應邀出席第7屆中日韓領袖會談並正式訪問日本，是他作為中國國務院總理首次訪日，也是中國國務院總理時隔8年再次到訪。
李克強說，訪日期間，中日雙方將見證兩國在衛生和醫學科學、服務產業、社會保障等領域一系列合作協議的簽署，中方將跟日方商簽本國貨幣互換協議，並宣布給予日方合格境外投資者（RQFII）額度。（編輯：陳俊碩）1070509
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