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 防高血壓!多運動、注意飲食 忌高脂食物


近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件,讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患,也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。


護理師粟詩儀:「平常的話可以多吃蔬菜水果,像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子,還有水果每天最好就是五份水果,五份蔬菜和一些油炸食物就少吃,平常的話可以就是,像慢走啊或是騎腳踏車這些運動,可以預防高血壓。」


護理師建議,主食以全穀類米飯為主,每天攝取五份以上蔬菜和水果,每天兩杯低脂鮮奶,多吃白肉少吃紅肉和海鮮,每天攝取10到15克堅果,再搭配低鹽飲食,控制血糖。


台安心臟內科主治醫師林謂文:「平常的飲食就要特別注意,尤其是有些鈉含量比較高的加工食品,或是比較鹹的食物醃漬類食物,你盡量少攝取,一個禮拜至少三到四次以上的規則運動,然後控制你的體重不要肥胖。」


高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病,發病後不易根治,控制不當容易發生合併症,醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹,生活壓力大,都是高血壓危險族群,唯有生活作息規律,多運動,從飲食開始調整,或許就能避免高血壓找上門!


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 「太陽花女王」認曾用身體換錢 哭訴:為了生活有錯嗎


「太陽花女王」劉喬安過去被爆援交、染毒屢登社會版面,她也承認曾仲介台灣女子跨國賣淫賺取傭金,遭法官判刑。今(8)日凌晨劉喬安在個人臉書開直播,中途忽然情緒失控,不但認了自己「用身體換錢」,還反問網友「為了生活有錯嗎」,讓人十分錯愕!

33歲的劉喬安當年因參加太陽花學運,被網友拍下美照受到矚目,沒想到爾後有關她的消息都以負面新聞居多,有段婚姻的她目前帶著12歲的女兒相依為命。劉喬安今日在臉書直播崩潰痛哭,承認曾「用身體換取金錢」,並說「只想獲得好一點的生活,有錯嗎?」透露長久以來被外界拿放大鏡檢視,活得相當痛苦。

有網友看完直播後留言安慰、替她加油打氣,也有人擔心她精神狀況不穩定,建議她把影片刪除,別在網路上留下自挖傷疤的記錄。

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