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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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陳曉東蘭陵王Style管女兒
中國時報【報導蔡琛儀】
陳曉東7月將在台北開唱，他昨以一身喜氣洋洋的全紅西裝出席記者會，連內褲都是紅色的，他也已做好來台Long stay 1個月的準備，屆時將和4歲、3歲的女兒分隔兩地。談到育兒經，他和老婆王妤嫻在家都扮黑臉，陳曉東說，他管教小孩非常有原則，像是禮貌、餐桌禮儀和共享物品，打趣表示：「我吼她們就會變成蘭陵王的樣子，很嚴肅，沒得談判。」
陳曉東坦言曾因女兒不吃飯而呼她巴掌，「這樣她才會記得，一定要讓她知道這件事是不能的。」女兒哭了也不哄，就讓她們自己哭，但他也強調：「家裡不是以處罰為重點，還是要讓小孩感覺家裡是愛她的。」
女兒當演唱會嘉賓
他也無法接受女兒「劈腿」，先前幫大女兒慶生，沒想到女兒邀「男朋友」到家裡，他親眼目睹小男生親了她一口，讓他好氣又好笑，「我問她：『他是不是你男朋友？』她說是，還說有兩個男朋友，很生氣，完全沒經過我的同意。」女兒們日前在他的澳門演唱會當嘉賓，接下來也會在台北場上場。
昨記者會上，品冠特地到場站台，品冠曾邀陳曉東當演唱會嘉賓，還提議要幫自己兒子和陳的女兒牽線，昨被問到進度，兩人笑說：「還在喬，可能要先讓小朋友們相親認識一下。」
甫當CEO超支380萬
陳曉東出道23年，唱紅〈情有獨鍾〉、〈心理遊戲〉、〈風一樣的男子〉等膾炙人口的金曲，談到演唱會曲目，他表示，除了將演唱新歌、經典歌曲以外，也考慮選唱台語歌，他喜歡葉啟田、陳雷、洪榮宏，昨還秀了一段〈故鄉〉、〈猴塞雷〉等曲。
他近日成立「火爆娛樂」晉升CEO，演唱會正是公司創業作，意義非凡，目前已超支港幣100萬元（約380萬台幣），讓他苦笑：「幸好老本夠厚！」2018陳曉東PLANET XT世界巡迴演唱會台北站7月28日於南港展覽館舉行，門票12日中午開賣，詳洽玫瑰大眾售票系統。
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